Traumi ed esperienze negative succedono frequentemente: lutti, aborti, incidenti stradali, aggressioni, abusi sessuali…
Può capitare a tutti di sperimentare o assistere a qualcosa di scioccante, spaventoso o pericoloso ad un certo punto della vita. Ognuno di noi è unico nel modo di rispondere e riprendersi da questi eventi traumatici o stressanti.
Quando si vive un trauma o un’esperienza negativa, i sintomi possono manifestarsi immediatamente, gradualmente o andare e venire nel tempo. A volte insorgono inaspettatamente, altre volte alcuni stimoli esterni come un rumore, un’immagine, delle parole o un odore, ci ricordano l’evento traumatico.
La durata di queste reazioni è diversa per ogni persona. Per alcuni la situazione si normalizza dopo poche settimane, per altri ci vuole più tempo. Se sono troppo intense e durano per molto tempo è necessario il supporto di uno psicologo specializzato nei disturbi post traumatici.
Quando si vive un’esperienza traumatica, il ricordo è così doloroso, fa così male, che si vuole solo mandarlo via, cancellarlo dalla mente. Questo può funzionare per un po’ e può dare qualche sollievo. Ma cercare di scacciare il dolore e i ricordi non farà altro che peggiorare i sintomi. Non puoi fuggire dalle tue emozioni, torneranno a galla nei periodi di stress o stanchezza.
Cosa succede se sono trascorsi molti mesi dall’evento e ti senti ancora travolto o hai difficoltà a far fronte a cose che prima erano semplici? Questo potrebbe essere un segno che hai un trauma o un disturbo legato allo stress, o sei a rischio di svilupparne uno.
Anche se hai vissuto un’esperienza terribile, ricorda che la vita può e deve ricominciare.
CONSEGUENZE
ESPERIENZE NEGATIVE CHE LASCIANO IL SEGNO
A volte si dice “il passato è passato”, ma in realtà noi siamo quello che abbiamo vissuto. La nostra storia resta dentro di noi e ci condiziona nel bene e nel male. Le cose che sono successe non si possono cambiare, ma si possono cambiare le emozioni legate a questi fatti, le sensazioni ed i pensieri negativi, la sensazione di blocco e impotenza.
Qualsiasi situazione che lascia in noi disagio o malessere e che non riusciamo a superare col tempo può essere considerata un trauma. Tutte le persone hanno il ricordo di qualche evento vissuto come traumatico: l’atteggiamento dei genitori nell’infanzia, un maestro troppo duro a scuola, le prese in giro, l’esperienza della colonia, un ricovero in ospedale, ecc. Questi eventi potrebbero tuttora influenzare le tue emozioni e i tuoi comportamenti.
Gli eventi del passato possono ancora condizionare il tuo presente, possono influenzarti emotivamente, agire sulle tue scelte e decisioni importanti: il tuo passato può influenzare il tuo futuro. È importante digerire il tuo passato in modo che ti condizioni di meno o che possa essere trasformato in una fonte importante di esperienza.
TERAPIA
Se hai vissuto un esperienza negativa e ti accorgi di avere delle emozioni che non ti sai spiegare, di avere comportamenti o reazioni che fai fatica a controllare, non pensare che tanto non c’è nulla da fare. Non rassegnarti a star male in silenzio e chiedi aiuto. Esiste un approccio indicato per superare i traumi e le esperienze negative, si chiama EMDR.
Bibliografia
EMDR Italia (www.emdritalia.it)
Shapiro, “EMDR. Desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari”. McGraw-Hill
