“Ciò che turba gli uomini non sono le cose, ma le opinioni che essi hanno delle cose.”
quando hai bisogno di strumenti concreti per stare meglio
L’ansia che non ti lascia respirare, i pensieri che girano in loop, la paura che ti blocca, la tristezza che ti toglie ogni energia. Quando i sintomi diventano così intensi da condizionare la tua vita quotidiana, hai bisogno di strumenti concreti per gestirli.
La Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT) lavora proprio su questo: ti aiuta a riconoscere i pensieri e i comportamenti che mantengono il problema e a sostituirli con strategie più funzionali. È un approccio strutturato, validato scientificamente, orientato a risultati concreti e osservabili.
La CBT parte da un principio: pensieri, emozioni e comportamenti sono profondamente connessi. Quando pensi “Andrà tutto male”, provi ansia intensa, che ti spinge a evitare la situazione. L’evitamento ti dà sollievo immediato ma conferma la paura, rafforzando il pensiero iniziale. Il circolo si ripete.
In terapia rompiamo questo circolo lavorando su pensieri. Ti aiuto a riconoscere i pensieri automatici – “Non ce la farò”, “Tutti mi giudicano” – e a metterli in discussione. Non si tratta di “pensare positivo”, ma di sviluppare un modo di pensare più realistico, basato sui fatti e non sulle paure.
Allo stesso tempo, lavoriamo sui comportamenti che mantengono il problema: evitare, controllare, isolarti. Attraverso esercizi graduali sperimentiamo comportamenti nuovi, permettendoti di verificare se le tue paure si avverano davvero o sono amplificate dall’ansia.
Portiamo situazioni concrete della tua vita: cosa è successo, cosa hai pensato in quel momento, cosa hai provato, come hai reagito. Analizziamo insieme questi elementi per capire quali pensieri alimentano il disagio e quali comportamenti lo mantengono. Poi sperimentiamo modi diversi di pensare e di reagire.
Impari a riconoscere i pensieri automatici e a sostituirli con pensieri più realistici. Affronti gradualmente le situazioni che eviti, scoprendo che le tue paure spesso non si avverano. Sperimenti strategie concrete per gestire le emozioni nel momento in cui arrivano. Sono strumenti che continuerai a usare anche dopo la fine della terapia.
La CBT è generalmente una terapia a breve-medio termine, orientata alla risoluzione di sintomi specifici. La durata varia in base alla complessità del problema e agli obiettivi che condividiamo: alcuni percorsi durano pochi mesi, altri richiedono più tempo per consolidare i cambiamenti.
La CBT è l’approccio che uso quando serve lavorare in modo strutturato sui sintomi, quando hai bisogno di vedere risultati concreti in tempi ragionevoli, quando vuoi strumenti pratici che puoi applicare subito nella tua vita quotidiana.
Mi sono specializzata in Psicoterapia Cognitivo-Comportamentale attraverso un percorso quadriennale accreditato presso l’Istituto di Terapia Cognitiva e Comportamentale di Padova, che ha integrato teoria, pratica clinica supervisionata e formazione continua. Questa specializzazione mi permette di lavorare con competenza su diverse problematiche psicologiche, mantenendo l’attenzione sulla qualità e sull’efficacia del trattamento.
Nel mio studio a Pieve del Grappa, in provincia di Treviso, integro la CBT con altri approcci (EMDR, Schema Therapy) quando necessario, per offrirti il trattamento più adatto alle tue esigenze.
