Psicoterapia per la depressione a Pieve del Grappa (Treviso), vicino a Bassano del Grappa (Vicenza) e online
Ti svegli e già sai che sarà una giornata pesante. Non hai voglia di fare niente, nemmeno le cose che prima ti piacevano. Ti senti vuoto, stanco, disconnesso. Fai fatica a concentrarti, a dormire, a trovare un senso nelle giornate. Le persone intorno a te non capiscono: “Datti una mossa”, “Pensa positivo”, “Esci, distraiti”. Ma tu non ce la fai.
La depressione non è tristezza. Non è “essere giù di morale” per qualche giorno. È un disturbo dell’umore che coinvolge il corpo, i pensieri, la percezione di te stesso e del mondo. Toglie energia, speranza e motivazione, rendendo difficile anche le cose più semplici.
Se ti riconosci in queste parole, sappi che non sei debole, non sei pigro, non stai esagerando. La depressione è una condizione clinica reale che può compromettere in modo significativo la qualità della vita.
La buona notizia è che la depressione si può curare. Con il trattamento adeguato, è possibile ritrovare energia, speranza e il piacere di vivere. In questa guida ti spiego cos’è la depressione, come riconoscerla e quali sono i trattamenti più efficaci.
Cos’è la depressione
La depressione appartiene alla categoria dei Disturbi dell’Umore. Si manifesta attraverso un’alterazione persistente e profonda del tono emotivo, che colora di grigio il modo in cui vivi le giornate, leggi le tue esperienze, ti relazioni agli altri e a te stesso.
Non è solo tristezza. Per alcuni, la depressione si presenta come una tristezza intensa e opprimente che accompagna ogni momento. Per altri, come un’apatia generalizzata: la perdita di piacere e motivazione, un senso di disconnessione dal mondo. A volte si esprime in modo meno visibile: con irritabilità, nervosismo, inquietudine.
Non sempre chi ne soffre riesce a spiegare cosa sente o perché si sente così. “Dovrei essere felice, ho tutto”, “Non c’è un motivo per sentirmi così”. Ma la depressione non ha bisogno di una ragione logica per manifestarsi.
Il funzionamento quotidiano viene compromesso:
- Lavorare diventa una fatica insormontabile
- Studiare richiede uno sforzo enorme
- Prendersi cura di sé (lavarsi, vestirsi, mangiare) sembra impossibile
- Mantenere relazioni diventa troppo pesante
- Il sonno e l’appetito si alterano in modo significativo
La depressione non è una scelta, non è mancanza di volontà. È una condizione che ti toglie le risorse per affrontare la vita quotidiana.
I sintomi della depressione
Si parla di Episodio Depressivo Maggiore quando, per almeno due settimane consecutive, compaiono almeno cinquedei sintomi seguenti, quasi ogni giorno:
Sintomi emotivi e cognitivi
- Umore depresso per gran parte della giornata – tristezza profonda, senso di vuoto, disperazione
- Perdita di interesse o piacere per quasi tutte le attività, anche quelle che prima amavi
- Sentimenti di inutilità o colpa eccessiva – “Non valgo niente”, “È tutta colpa mia”
- Difficoltà di concentrazione e indecisione – anche le scelte più semplici sembrano impossibili
- Pensieri ricorrenti di morte o suicidio – desiderio di non esistere più, pensieri di farsi del male
Sintomi fisici
- Cambiamenti significativi di peso – perdita o aumento non intenzionale
- Disturbi del sonno – insonnia (non riesci a dormire) o ipersonnia (dormi troppo ma ti svegli stanco)
- Agitazione o rallentamento psicomotorio – irrequietezza fisica oppure movimenti e pensieri rallentati
- Affaticamento costante o mancanza di energia – anche alzarsi dal letto richiede uno sforzo enorme
IMPORTANTE: Quando questi sintomi interferiscono in modo marcato con il funzionamento quotidiano (lavoro, relazioni, cura di sé), è fondamentale non sottovalutarli e rivolgersi a un professionista.
La depressione non è solo “sentirsi tristi”. È una condizione che cambia il modo in cui funzioni, pensi e ti relazioni con il mondo.
Depressione persistente (distimia)
Esiste una forma più sfumata ma cronica di depressione, chiamata Distimia o Disturbo Depressivo Persistente. Si manifesta con un tono dell’umore costantemente basso per almeno due anni consecutivi.
I sintomi sono meno intensi rispetto a un episodio depressivo maggiore, ma la loro durata prolungata può influenzare profondamente il benessere della persona.
Come si manifesta la distimia:
- Ti senti “sempre un po’ giù”, come se fosse il tuo modo di essere
- Funzioni nella vita quotidiana, ma con fatica costante
- Non ricordi l’ultima volta che ti sei sentito davvero bene
- Vivi in una condizione di stanchezza emotiva costante
- La vita scorre in sottofondo, senza pienezza
Chi soffre di distimia può apparire funzionante agli occhi degli altri, ma vivere in una condizione di vuoto emotivo persistente. “Sono fatto così”, “La vita è così”, “Non mi aspetto di stare meglio”. Queste convinzioni diventano parte dell’identità.
La distimia è insidiosa proprio perché si cronicizza. Ti abitui a stare male, pensi che sia normale, che non ci sia alternativa. Ma non è vero.
Le conseguenze della depressione
La depressione modifica il modo di pensare, di sentire e di comportarsi. Può generare un senso di estraneità da sé e dagli altri.
Sul piano sociale e relazionale
- Isolamento progressivo – eviti amici, familiari, eventi sociali
- Ritiro dalle attività – smetti di fare le cose che prima ti piacevano
- Difficoltà nelle relazioni – ti senti incompreso, gli altri si stancano
- Senso di peso per gli altri – “Sono solo un problema”
Sul piano cognitivo
Si sviluppano pensieri negativi e generalizzati che formano quella che viene chiamata la “triade cognitiva depressiva”:
Su di sé: “Non valgo nulla”, “Sono un fallimento”, “Non ce la farò mai”
Sul futuro: “Non cambierà mai”, “Non ha senso provare”, “Sarà sempre così”
Sugli altri: “Nessuno può capirmi”, “Sono solo”, “Gli altri stanno meglio di me”
Questi pensieri non sono la realtà, sono il filtro depressivo attraverso cui vedi il mondo. Ma sembrano verità assolute.
Sul piano fisico e funzionale
- Difficoltà a mantenere il lavoro o gli studi
- Trascuratezza della cura personale
- Problemi di salute fisica (mal di testa, dolori, disturbi gastrointestinali)
- Abuso di sostanze (alcol, droghe) o comportamenti compulsivi per “anestetizzare” il dolore
Quando non viene trattata, la depressione può diventare ricorrente e cronicizzarsi. Gli episodi depressivi possono ripresentarsi più volte nella vita, diventando sempre più difficili da affrontare.
Per questo è importante intervenire non solo sui sintomi, ma anche sulle dinamiche profonde che li sostengono.
Comprendere l’origine della depressione
Le cause della depressione sono complesse. Fattori biologici, psicologici e ambientali si intrecciano. Ma al di là delle classificazioni, ogni storia depressiva ha un significato specifico per la persona che la vive.
Fattori biologici
- Predisposizione genetica (familiarità per depressione)
- Alterazioni nei neurotrasmettitori (serotonina, dopamina, noradrenalina)
- Cambiamenti ormonali (post-parto, menopausa, patologie tiroidee)
Fattori ambientali e eventi di vita
- Lutti e perdite non elaborate
- Traumi (abusi, violenze, incidenti)
- Stress cronico (problemi economici, lavorativi, relazionali)
- Isolamento sociale e solitudine
- Malattie fisiche croniche o invalidanti
Le radici profonde: Schema Therapy
In molti casi, esplorando la storia personale emergono vissuti di:
- Trascuratezza emotiva – bisogni affettivi non riconosciuti
- Esperienze di rifiuto o abbandono
- Fallimenti ripetuti – scolastici, lavorativi, relazionali
- Relazioni insicure con le figure di attaccamento
- Standard eccessivamente elevati – sentirsi mai abbastanza
Possono essere presenti schemi profondi interiorizzati fin dall’infanzia:
Schema di Inadeguatezza/Vergogna: “Sono difettoso, non sono abbastanza”
Schema di Deprivazione Emotiva: “I miei bisogni non contano, nessuno si prende cura di me”
Schema di Fallimento: “Fallirò sempre, non sono capace”
Schema di Sottomissione: “Devo sempre accontentare gli altri, i miei bisogni vengono dopo”
Questi schemi condizionano il modo in cui ti valuti, ti relazioni e affronti le difficoltà. Lavorare su questi schemi è ciò che fa la differenza tra ridurre i sintomi temporaneamente e risolvere la depressione in profondità.
Come superare la depressione: trattamenti efficaci
La depressione può essere trattata efficacemente. La psicoterapia è uno degli strumenti più validi per affrontare e trasformare la sofferenza depressiva.
Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT)
La CBT è l’approccio più studiato per la depressione. Lavora su due fronti:
Ristrutturazione cognitiva: Impari a riconoscere i pensieri automatici negativi (“Non ce la farò mai”, “Sono inutile”) e a metterli in discussione. Non si tratta di “pensare positivo”, ma di sviluppare un modo di pensare più realistico ed equilibrato.
Attivazione comportamentale: La depressione porta all’inattività, e l’inattività peggiora la depressione. Attraverso l’attivazione graduale, ricominci a fare piccole attività che danno senso e piacere, anche quando non ne hai voglia. L’azione viene prima della motivazione, non dopo.
La CBT ti dà strumenti concreti per:
- Spezzare il circolo pensieri negativi → umore depresso → inattività
- Recuperare attività significative
- Sviluppare una visione più realistica di te e della realtà
Schema Therapy
La Schema Therapy è particolarmente utile per:
- Depressione cronica o ricorrente
- Depressione resistente ai trattamenti standard
- Quando la depressione si intreccia con problemi relazionali o bassa autostima radicata
Lavora sulle radici profonde del malessere: i bisogni emotivi insoddisfatti nell’infanzia, gli schemi che si sono formati in risposta a quelle esperienze e che oggi mantengono la depressione.
Attraverso tecniche esperienziali (imagery rescripting, dialoghi tra mode, chairwork) e cognitive, ti aiuto a:
- Riconoscere gli schemi che alimentano la depressione
- Capire da dove vengono
- Costruire modi nuovi e più sani di stare con te stesso
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
L’EMDR è indicato quando la depressione è legata a traumi o eventi dolorosi non elaborati:
- Lutti complicati
- Esperienze di abuso o trascuratezza
- Eventi traumatici (incidenti, violenze, esperienze mediche traumatiche)
- Fallimenti o umiliazioni che hanno lasciato segni profondi
Attraverso la stimolazione bilaterale, l’EMDR facilita la rielaborazione di questi ricordi traumatici, riducendone l’impatto emotivo. Il ricordo non scompare, ma smette di generare la stessa intensità di dolore.
Il ruolo dei farmaci
In alcuni casi, può essere utile un supporto farmacologico (antidepressivi), sempre valutato in collaborazione con uno psichiatra. I farmaci possono aiutare a ridurre i sintomi e rendere più accessibile il lavoro psicoterapeutico, ma non sostituiscono la terapia.
La combinazione di psicoterapia e farmaci, quando necessaria, è spesso la più efficace.
Uscire dalla Depressione è possibile
Sì, è possibile uscire dalla depressione. Anche se ti sembra impossibile, anche se non ricordi come ci si sente a stare bene.
Affrontare la depressione richiede tempo, cura e pazienza. Non esistono soluzioni immediate, ma esistono percorsi efficaci. Con il giusto aiuto, è possibile:
- Ritrovare energia e motivazione
- Ricostruire fiducia in te stesso
- Riscoprire il piacere di vivere
- Sviluppare modi più sani di affrontare le difficoltà
La depressione non è una debolezza. Non è colpa tua. Ma chiedere aiuto è una scelta di responsabilità verso te stesso.
Nel mio studio a Pieve del Grappa, vicino a Bassano del Grappa e Asolo, lavoro con persone che soffrono di depressione utilizzando Terapia Cognitivo-Comportamentale, EMDR e Schema Therapy. Offro anche la possibilità di seguire la terapia online.
Se ti riconosci in queste parole, non aspettare che il malessere si trasformi in qualcosa di più profondo. Puoi contattarmi compilando il modulo nella pagina contatti.
